猫背を矯正して姿勢を良くすることで、腰痛の改善はもちろん肩こり・偏頭痛・内蔵疾患・メンタル面での回復・ダイエット効果も期待でます。

猫背は毎日の何気ない悪い姿勢での習慣を筋肉が覚えてしまい、ついつい「楽な姿勢」として認識してしまっている状態なのでストレッチを毎日行うことにより猫背を矯正することができます。

ストレッチはメンドくさい…ですが、効果は絶大ですので簡単にできるストレッチで猫背を改善しましょう!

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猫背改善ストレッチ

筋トレTVさんの「猫背改善ストレッチ」です。

猫背の姿勢によって、肩甲骨の周りの凝り固まった筋肉をほぐし血流を良くしていくことで本来の正しい姿勢が保てるようになるストレッチです。 毎日行うことで、自然と猫背が改善されて肩こり・腰痛も軽減しますよ!

内容
(1)肩甲骨寄せストレッチ×10回
(2)壁付け腕回しストレッチ×10回
(3)腕引き上げストレッチ20秒キープ×2回

座りながらできる!猫背改善&肩こり改善ストレッチ

椅子に座りながらできる猫背改善&腰痛改善ストレッチです。
デスクワークや、座って作業する人は長時間前かがみの姿勢で作業することが多いので猫背になりやすいです。

このストレッチは椅子に座りながら簡単に背中と肩甲骨のストレッチができるので、デスクワーク、座って作業する人にオススメです。
1時間に1回、このストレッチを行うだけで猫背の改善だけでなく腰痛予防の効果も期待できますよ!

毎日続けることが猫背改善の近道です!

ストレッチをすることで猫背の原因である背中の凝り固まった筋肉をほぐすことで猫背の改善効果がありますが、猫背のように固まってしまった筋肉は1度や2度のストレッチでは猫背を改善することはできません。

毎日忙しい女性にはちょっと大変かもしれませんが、空いた時間に少しづつストレッチを続けていくことで、徐々に筋肉がほぐれて正しい位置に戻り猫背が改善されていくので諦めずにコツコツとストレッチを続けていきましょう!

また、腰・背中・首に強い痛みがあるときは筋肉が炎症を起こしている状態なので無理にストレッチはせず、痛みが引いてからストレッチをするようにしましょう。

そり腰を治すクッション

残念ながら、そり腰はストレッチだけではなかなか改善できません。
何気なく座っている座り方も実は反り腰の人は悪い姿勢になっているので、正しい姿勢で座ることで反り腰を矯正することができます。

おすすめのそり腰矯正クッションは、ボディメイクシートスタイルというクッションです。

座るだけで正しい姿勢が身につくので頑固なそり腰が改善された!と口コミでも人気の矯正クッションです。

>>座るだけでそり腰改善!ボディメイクシートスタイルの詳細はこちら

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