骨盤クランチ

「反り腰の治し方」は色々な方法がありますね。
ストレッチが一番効果的なのですが、そのストレッチの方法も様々で「どれが一番効果があるんだろう!?」と悩まれている人もいるのではないでしょうか?

そこで、重度の反り腰だった私が実践した効果的な治し方を紹介します。

その方法は「骨盤クランチ」というものです。クランチとは、腹筋のことで骨盤の周りを鍛える方法です。

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骨盤クランチの反り腰の治し方

私は、かれこれ10年前から腰痛持ちで、整骨院で「重度の反り腰だから、毎日ストレッチをちゃんとして矯正しないと大変なことになるよ!」と言われていました。

当時、自分としては胸を張って姿勢を正していたつもりだったのですが、結果的に胸の張りすぎで腰を反らしてしまっていました(涙)

整骨院で教わった反り腰を治すストレッチ方法は、仰向けになり膝を抱えて丸まるだけのシンプルな方法でした。

実際に、そのストレッチを続けていたのですが、反り腰が改善する気配はなくだんだんと腰痛が酷くなり、おまけに下半身がどんどん太くなってしまいました。

そこで、整骨院で教わった方法以外にいい方法はないか? と、色々実践してみたのですが、一番効果があったのはこの「骨盤クランチ」の本です。


矢印アイコンたった5回!そり腰も治る「骨盤クランチ」の詳細はこちら

この本の著者の永井正之さんはトップアスリートにも指導している有名な整骨院の院長先生です。

この「骨盤クランチ」の本の内容の中にも実際にトップアスリートが実践しているものもあるのですが、その方法はとてもシンプルで簡単なので誰でも無理なく行えるエクササイズです。

本の表題は【たった5回!「骨盤クランチ」で下半身からヤセる!】なので、私も最初はダイエット本だと思ってしまっていたのですが、中を見てみると歪んだ骨盤を矯正することで腰痛も改善し、ダイエットや美容効果も得られる!という女性にとっては嬉しい内容でした。

腹筋と腰痛、骨盤と腰痛のそれぞれが深い関係にあるのはわかっていたので
腹筋と骨盤の両方をケアできるのなら腰痛にも効果的なハズ!と実践してみました。

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  骨盤クランチの腰痛と下半身痩せの効果

骨盤クランチのやり方は、本当に簡単だったので「こんな簡単な方法で効果あるのかな?」とちょっと不安になりましたが・・・

本を見ながらトータル20分くらいやってみたら「あれれ?腰が軽い!!」と腰痛への効果をすぐに実感しました!

鏡に自分の姿を映してみると、反り腰のせいで左右の高さが違っていた骨盤が元通りになってる!!とにかく、こんな簡単なストレッチでこんなに効果が出ることに驚きました!!

骨盤クランチが腰痛に効果がある理由は、腰だけでなく腰の周りの筋肉(腹筋・梨状筋・中殿筋)を無理なく効果的に鍛えることで歪んだ骨盤を元の位置に戻してくれることにあります。

骨盤の位置が正しくなると、反り腰が治り腰へ負担がかからなくなるので腰痛も改善されるということなのです。

それと、腰痛だけでなく嬉しいダイエット効果もありました♪
・今まで反り腰のせいでぽっこり出ていたお腹がみるみるぺったんこに!
・後ろに出ていた大きなお尻が内側に入り、キュっと引き締まった!
・ぴったりくっついていた左右の太ももに隙間ができた!
など、10日程度続けた時点で下半身がスリムになりましたヽ(*´∀`)ノ

ストレッチは毎日続けることで大きな効果をもたらしてくれるのですが、難しいものだと長く続けることはできないですよね。

でも、この骨盤クランチは本当に簡単な方法なので面倒臭がり屋の私ももう1年近くま一に続けています。

反り腰、下半身太りに悩んでいる人に本当にオススメしたい本です! 腰痛も治って、下半身も細くなるなんて・・・最高ですよーヽ(*´∀`)ノ

【動画】一部ですが動画もUPされているので参考にしてみてください☆

骨盤クランチの本は、コチラからどうぞ!(楽天ブックス)
矢印アイコンそり腰・腰痛にも効果的!「骨盤クランチ」

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